WANITA

“Untuk meraih multiorgasme tidak membutuhkan keahlian eksotik. Ini sangat mudah didapatkan dalam satu ajang pergumulan,” ujar penulis buku the big O, Redbook Love Network Expert Lou Paget.

Lou Paget menambahkan, daripada pria, wanita lebih mudah meraih orgasme berulang dalam satu kali permainan. Ini disinyalir karena tubuh wanita tidak melalui waktu pemulihan pascaorgasme.

“Ini berarti wanita lebih bisa merasakan orgasme lebih lama, dan berulang-ulang,” jelas Paget.

Bila ingin tahu lebih dalam tentang beragam orgasme yang dialami kaum wanita. Berikut ini Redbookmag menjabarkannya untuk Anda.

Compound singles

Orgasme ini terjadi terpisah satu sama lain. Bila wanita telah mencapai orgasme pertama. Butuh jeda waktu untuk hasratnya kembali berada di puncak. Lou Paget mengibaratkan orgasme compound singles seperti rantai kalung mutiara yang panjang.

Sequential multiple

Sebagian orgasme terjadi dua sampai 10 menit dalam satu kali pergumulan. Dengan jeda sesaat untuk menikmati sensasi orgasme, lalu kembali terangsang hebat karena ulah Mr P pria. Orgasme ini terjadi berkali-kali pada wanita. Jadi, bisa Anda bayangkan bagaimana nikmatnya bukan?

Serial multiple

Orgasme jenis ini merupakan rangkaian serial yang terpisah satu sama lain ketika berlangsung. Ketika wanita dapat meraih orgasme pertama, orgasme berikutnya bisa dicapai dalam hitungan detik ataupun satu menit pascaorgasme pertamanya.

Wanita yang berhasil mencapai serial multiple orgasme, dia berada di titik klimaks panjang yang membuat tubuhnya mengalami “kejang” seketika.

Lou Paget memaparkan, wanita yang meraih orgasme ini ibarat menemukan mutiara yang terlantar di tepi pantai.

MENURUT

Untuk itu, Andreas yang baru saja meluncurkan “Ayo Bangun! dengan Bugar karena Tidur yang Benar” itu menyarankan para pengemudi untuk mengenali tanda-tanda kantuk yang dapat membahayakan. Antara lain sebagai berikut:

Kehilangan konsentrasi, sering mengerjapkan mata atau mata terasa berat.

1. Pikiran menerawang.

2. Sulit mengingat apa-apa yang telah dilewati; atau melewatkan beberapa rambu atau lampu merah.

3. Berulang kali menguap dan mengusap-usap mata.

4. Sulit menjaga kepala dalam posisi tegak.

5. Melenceng dari jalur, dan melanggar marka-marka jalan.

6. Merasa lelah dan mudah terpancing emosi.

R

Manfaat Puasa

Puasa tak hanya identik dengan menahan makan dan minum, tetapi juga mengendalikan diri dari kemarahan, cemburu, iri hati, membuka pintu maaf yang lebih luas, mengekang segala hawa nafsu dan sebagainya.

Sebagai pasangan istri-suami, jadikanlah momen puasa sebagai “alat” untuk meningkatkan kebersamaan, kemesraan, dan sikap saling memaafkan kesalahan masing-masing.

Puasa juga merupakan proses bagi Anda dan pasangan untuk membersihkan tubuh dari segala racun-racun dan sisa pembuangan metabolisme tubuh, serta memberi waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat.

Sahur

Walaupun hukumnya sunnah, namun makan sahur amat dianjurkan. Di satu sisi dapat dijadikan momen meraih keberkahan di siang hari pada saat menjalankan puasa. Secara fisik badan jadi sehat, segar, dan tidak lemas.

Di sisi lain, makan sahur juga bisa dijadikan sarana menumbuhkan kebersamaan yakni sahur dilakukan secara bersama, berkumpul dalam satu meja, diawali dengan doa bersama dan setelah selesai Anda dapat membereskan meja makan bersama.

Keberadaan sahur sebagai barakah sangatlah jelas, karena dengan makan sahur berarti mengikuti sunah, menguatkan kondisi fisik, menambah semangat sekaligus meringankan saat berpuasa.

Buka Puasa

Demikian juga ifthar (buka puasa) bersama keluarga. Ajaklah pasangan untuk menyiapkan hidangan berbuka, bahkan dapat terlebih dahulu berbelanja dan memasak bersama.

Sebelum mulai berbuka jangan lupa berdoa dulu ya! Supaya lebih afdol, hendaknya doa dipimpin oleh suami.

Alternarif kegiatan lainnya sebelum waktu berbuka tiba, dapat diadakan semacam kultum (kuliah tujuh menit) dengan tema-tema ringan yang bermanfaat untuk kehidupan berkeluarga.

Tarawih

Jika ada kesempatan dan memungkinkan, berangkatlah bersama ke Masjid untuk melakukan salat tarawih berjamaah.

Mendengarkan ceramah tarawih juga merupakan sarana yang lain untuk menambah wawasan mengenai keagamaan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Sesekali shalat tarawih bisa dilakukan di rumah dan suami sebagai imamnya.

Tadarus

Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dalam rangka menunaikan tadarus (membaca Al-Quran) setelah salat wajib berjamaah.

Yang penting bukan mengejar khatam (tamat) dalam membaca Al-Quran, namun menumbuhkan kebersamaan dalam suasana religius juga membuat suasana hati Anda dan pasangan lebih tenang dan damai.

Beramal dan Bersyukur

Beramal bukan untuk kebutuhan orang lain semata. Jeff Levin, penulis “God, Faith, and Health” menyatakan bahwa rasa iba dan kasih menstimulasi pembentukan hormon yang meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kita.

Beramal dan mengucap syukur adalah sebuah ‘pernapasan rohani’ yang jika tidak dilakukan maka mengakibatkan ‘kematian’ secara spiritual. Artinya, kita semakin tidak dapat mencapai tahapan aktualisasi diri atau pemenuhan diri yang sempurna.

Dalam kehidupan sehari-hari, Anda dan pasangan dapat berkunjung ke panti asuhan atau panti jompo untuk memberi bantuan atau sekadar berbagi kebahagiaan bersama.

Itikaf

Pada sepuluh malam terakhir di bulan Ramadan, Anda dan keluarga secara bersama-sama dapat melakukan itikaf (berdiam diri merenung di dalam Masjid).

Bagi para istri, cukup melakukannya di dalam rumah dengan bimbingan dan arahan sang suami, atau dapat bertanya kepada seorang ustadz yang mampu memberikan fatwa-fatwanya terkait dengan itikaf bagi para wanita muslimah.

MESKI

Olahraga dapat dimulai sejak sang anak mulai dapat bergerak, berjalan dan berlari dengan mantap. Umumnya hal ini dicapai pada anak berusia 1,5- 2 tahun.

Pada usia dini seperti ini, anak dapat mulai diperkenalkan dengan olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur. Anak dapat mulai dengan banyak bermain dan mempelajari hal-hal baru yang ditemuinya. Dengan memberikan semangat pada anak untuk aktif bermain (bahkan pada usia yang sangat muda sekalipun), orangtua dapat membantu anak untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisiknya.

Anak di usia 2-3 tahun cenderung suka bermain dalam tingkah laku atau permainan yang tidak terstruktur. Maksudnya bermain dengan bebas, tidak teratur, tidak terstruktur dan tanpa peraturan yang memusingkan.

Pada usia seperti ini, olahraga dapat dilakukan sambil mengajak anak bermain misalnya berlari-lari kecil mengejar mainan, mendorong ayunan, bermain pasir, bermain air atau melakukan banyak gerakan yang menurut mereka menyenangkan namun juga secara fisik menyehatkan.

Usia dua tahun

Pada usia dua tahun, anak yang aktif dan sehat akan mulai belajar melompat dengan kedua kakinya, melompat dengan satu kaki, berjalan cepat, meloncat, dan berlari.

Sedangkan anak pada usia 3 tahun dapat melakukan hal tersebut dan dapat mengubah arah gerakannya misalnya belok kanan, kiri, arah depan atau belakang. Dengan kemampuan seperti di atas, Anda dapat melatih putra putri anda berolahraga dengan mengajaknya berlari-lari kecil tiap hari sekitar 5-10 menit. Lakukan dengan teratur tiap hari walau bukan dalam jam yang sama.

Lakukan variasi gerakan dan ajaklah anak untuk selalu berbicara dan berkomunikasi dengan Anda sambil anda melakukannya. Hal ini di samping bagus untuk perkembangan gerak motorik anak, juga dapat membuat anak lebih gembira dan lebih sehat.

Beberapa ahli mengatakan bahwa sejak usia ini anak dapat diajarkan untuk mulai belajar berenang, senam, bermain baseball atau berbagai permainan yang memiliki aturan permainan. Namun, umumnya anak cenderung lebih suka bermain saja.

Untuk itu, bila berada di air, Anda dapat mengajaknya untuk belajar berjalan di air, mengambang, bermain kapal-kapalan dan meniupnya sampai ke ujung, maupun hanya sekadar berendam dan menggerak-gerakkan tangannya. Yang harus diingat, anak pada usia ini cenderung lebih suka bermain sehingga inti dari semua gerakan fisik atau olahraga yang dilakukan harus memiliki unsur bermain dan rasa senang. Dan itulah olahraga bagi anak-anak.

Usia empat dan lima tahun

Anak pada usia 4 dan 5 tahun dapat bermain dalam aturan yang lebih terkoordinasi dan dapat bermain dalam permainan-permainan dengan peraturan yang lebih banyak. Anak pada usia ini dapat bermain dan belajar menggelindingkan bola, menangkap bola, dan bahkan bermain sepeda roda, walaupun mereka umumnya belum mampu membedakan daerah-daerah mana yang berbahaya dan tidak untuk bermain.

Untuk itu, selalu katakan dan perhatikan di mana sang anak bermain. Bila si anak bermain dekat jalan raya atau tempat yang membahayakan, selalu ingatkan dan katakan untuk menjauhinya. Awasi, larang dan pindahkan anak bila ia mulai bermain di tempat- tempat yang berbahaya.

MENJALANKAN

Organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Pada saat puasa, kadar gula dalam darah mudah dikendalikan. Apabila kadar gula darah turun, cadangan gula dalam bentuk glikogen di dalam hati mulai digunakan. Berikut beberapa tip untuk Anda:

1. Niat ikhlas. Tanpa ini, mungkin Anda masih tetap bisa mendapatkan manfaatnya dari sisi kesehatan, sosial, maupun kejiwaan. Tapi untuk urusan pahala, jangan harap Anda akan mendapatkannya. Niat yang ikhlas bisa memicu Anda untuk konsisten dalam berpuasa?

2. Cukup Air. Sangat sederhana memang. Tapi justru ini yang sering dilupakan orang ketika adzan magrib berkumandang. Kebutuhan air tidak boleh Anda abaikan begitu saja. Tidak harus air putih. Kalau Anda menginginkan variasi, Anda bisa memilih teh, susu, jus buah, koktail buah, atau juga kuah sayur.

3. Cukup Kebutuhan Kalori. Kalori akan menghasilkan tenaga yang dibutuhkan manusia. Dalam sehari, wanita membutuhkan kalori sekiRA 1900 kalori, sedangkan pria 2100 kalori.

Saat berpuasa, tentunya Anda bisa memenuhi angka tersebut pada saat berbuka dan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang alami, agar makanan gampang diubah menjadi kalori tanpa menghasilkan efek negatif bagi tubuh, seperti kandungan bahan kimia dalam makanan olahan. Banyak sumber kalori yang bisa Anda peroleh dari nasi, jagung, atau mie. Protein bisa didapat dari daging, tahu, dan lainnya.

4. Makan Secara Bertahap. Lapar karena seharian berpuasa bukan alasan untuk mengumbar nafsu makan saat berbuka. Lihatlah kebutuhan yang harus Anda penuhi. Karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, cukup vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Makanlah secara bertahap. Bisa Anda mulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis seperti kolak pisang, kurma atau teh manis. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang akan mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah.

Setelah salat magrib, makan makanan pelengkap yang terdiri dari nasi atau pengganti nasi, protein dari ayam, ikan, atau daging, tahu atau tempe, serat dari sayuran, dan buah.

Setelah salat tarawih, Anda dapat makan camilan berupa roti atau buah. Pembagian makan bisa Anda lakukan seperti ini: 50 persen untuk berbuka, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen waktu sahur.

5. Rajin Sahur. Usahakan porsi sahur tidak sama dengan porsi makan saat berbuka puasa. Makanlah makanan dengan kadar protein tinggi. Pencernaan dan penyerapan makanan juga menjadi lebih lama dibandingkan dengan makanan yang kadar karbohidratnya tinggi. Setelah sahur, tambahkan susu tanpa lemak dan suplemen multivitamin agar stamina tetap terjaga.

6. Rajin berolahraga. Tubuh Anda justru akan semakin lesu jika Anda tidak berolahraga. Tak harus olahraga yang banyak mengeluarkan keringat, tapi cukup olahraga yang banyak mengeluarkan keringat, tapi cukup olahraga ringan saja seperti jalan kaki, naik sepeda, dan lain-lain. Waktu berolahraga yang baik adalah menjelang berbuka puasa.

7. Tidur siang. Ini akan membantu Anda agar tidak mengeluarkan cairan tubuh berlebihan karena sengatan matahari atau yang lainnya. Selain itu, tidur siang akan mengurangi rangsangan lapar yang berasal dari perut.

COKELAT

Manfaat cokelat memang sudah sering diteliti. Konon, cokelat tua yang kaya dengan flavonoids, bisa menurunkan risiko pembekuan darah, melindungi terhadap kanker usus,dan bahkan membantu mencegah proses persalinan prematur.

Antioksidan adalah komponen yang melindungi terhadap radikal bebas, molekul yang terakumulasi di badan dan merusak sel. Inggris termasuk negara yang sangat peduli terhadap penyakit jantung.Sebabnya di negara ini penyakit jantung menjadi salah satu pencabut nyawa terbesar.

Sekitar 270.000 orang meninggal tiap tahun karena serangan jantung. Sepertiga di antaranya meninggal sebelum sampai di rumah sakit. Kadang- kadang itu terjadi karena mereka menunda-nunda untuk mencari bantuan. Manfaat cokelat untuk kesehatan juga pernah diungkap pada riset Institut Karolinska di Stockholm, Swedia.

Riset dilakukan terhadap 1.169 pasien berusia antara 45-70 tahun yang masuk ke rumah sakit karena serangan jantung antara 1992-1994. Setiap pasien itu ditanyai soal kebiasaan dietnya, termasuk berapa banyak cokelat yang mereka makan.

Hasilnya, menunjukkan mereka yang makan cokelat dua kali seminggu atau lebih, 66 persen di antaranya tidak meninggal karena masalah jantung ketimbang mereka yang tak makan cokelat. Sementara, mereka yang menikmati cokelat sekali seminggu, bisa mengurangi risiko sampai setengahnya.

Sementara yang mengudap sekali sehari atau kurang dari itu, hanya mendapat sedikit keuntungan, yakni mengurangi risiko kematian hanya 27 persen.

“Efek cokelat terhadap kesehatan, dalam beberapa tahun terakhir, menarik minat.Tapi kami tahu, tak ada studi tentang kemungkinan efek cokelat setelah serangan jantung,” ujar salah seorang periset tersebut. Tapi ingat, cokelat yang dimaksud bukanlah cokelat dengan kadar susu tinggi. Bukan pula cokelat dengan lemak tinggi.

Bagaimana dengan cokelat yang sudah diolah dengan campuran susu? Manfaat cokelat tidak didapat pada cokelat susu dengan kalori tinggi. Padahal, itulah tipe cokelat paling populer di Inggris, juga di belahan dunia lain, termasuk di Indonesia.

“Kita harus mengin-terpretasikan studi ini dengan hati-hati karena didasarkan pada peristiwa yang sudah lama. Diagnosis dan penanganan serangan jantung yang kita lakukan sudah maju dibanding saat itu,” ujar Ellen Mason, perawat jantung senior di Yayasan Jantung Inggris

MALAS

Pilih hidangan sahur yang dapat menjadi cadangan karbohidrat, kalori serta protein yang tinggi. Asupan gizi yang cukup akan membuat tubuh tidak cepat diserang lapar. Rasa kenyang pun akan lebih lama bertahan. Selain itu, Anda lebih berenergi melakukan beragam aktivitas harian.

Guna mendapatkan asupan energi saat berpuasa, sangat tepat jika mengonsumsi makanan berbasis gandum. Oatmeal bisa menjadi pilihan menu sahur Anda. Makanan jenis ini mengandung karbohidrat kompleks tinggi, serat, protein, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan selama berpuasa.

Karbohidrat kompleks serta kandungan tinggi akan serat membuat rasa kenyang terasa lebih lama. Sebab, karbohidrat diserap perlahan ke dalam tubuh. Dan ketika dilepaskan menjadi energi juga terjadi secara perlahan. Inilah yang membuat Anda tetap bertenaga walau dalam kondisi berpuasa. Selain itu, oatmeal dapat membuat perut Anda terasa lebih hangat.

Kandungan nutrisi dalam semangkuk oatmeal dapat melawan kanker, merontokkan toksin, menurunkan kolesterol jahat, dan dapat menambah kadar kolesterol baik dalam tubuh. Seperti yang dikutip dari Carefair, dalam semangkuk oatmeal terkandung vitamin E, iron, zinc serta protein. Dimana semua nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh ketika memulai aktivitas di pagi hari.

Sarapan sangat penting untuk mengisi energi tubuh. Begitu juga dengan sahur di bulan Ramadan. Sahur diibaratkan sarapan, berbuka puasa sama halnya dengan menyantap makan siang, dan makan malam setelah sholat tarawih sebanding dengan makan malam di hari-hari biasanya.

Jadi, konsumsi oatmeal untuk santap sahur Anda merupakan pilihan tepat!

BEBAN

Untungnya kini banyak cara menghalau stres, di antaranya melalui relaksasi. Media relaksasi pun beragam. Mulai spa, yoga, hingga pijat.

Nah, untuk pilihan yang terakhir berbagai jenis pijat pun mulai bermunculan dan siap membuat Anda rileks. Salah satunya dengan tuina massage atau pijat tuina. Pemilik Klinik Tung Mei Body Repair Massage, Nelly Suhirma SE, mengatakan bahwa pijat ini sengaja ditawarkan untuk membuat orang yang stres menjadi rileks.

“Tuina massage merupakan teknik pemijatan yang berasal dari China dan sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu,” tuturnya kepada Seputar Indonesia.

Tuina (twee na) yang berasal dari bahasa China dan diartikan sebagai “tekan-pegang” atau “poke-cubit”, merupakan perawatan yang dilakukan dengan tangan pada tubuh yang menggunakan acupressure sebagai dasar pengobatan China.

Tujuan pemijatan ini untuk membawa keseimbangan dalam tubuh. Selain itu, pijat ini juga bertujuan untuk meningkatkan pertahanan dan sistem imun chi (energi vital) tubuh. Nah bila pertahanan tubuh kuat, penyakit pun akan enggan mampir di tubuh Anda.

“Tuina yang merupakan bagian dari pengobatan tradisional China, sampai saat ini telah digemari dan bahkan sudah terkenal di seluruh dunia,” ucapnya saat ditemui SI di kliniknya di Jl Barito II No 7 Kebayoran Baru, Jakarta.

Dikatakan ahli tuina dan tulang yang sudah berpengalaman dari Tung Mei, Long Ji Wu bahwa pijat tuina merupakan teknik pijatan yang semuanya bertujuan untuk menghilangkan sumbatan sepanjang titik-titik meridian di dalam tubuh. Pijatan-pijatan ini juga mampu menstimulasi peredaran darah/qi (energi).

Pijat ini juga akan membuat Anda bugar dan dapat mengatasi sakit kepala, migran, mata lelah, pegal, sakit pada bagian tubuh tertentu karena kelelahan/tegang dan stres.

“Pengobatan tradisional ini juga bisa dilakukan untuk relaksasi, pegal-pegal, lelah, dan untuk bagian tubuh yang kaku, terutama untuk menghilangkan stres,” tandasnya.

Pijat tuina dilakukan dengan menggunakan serangkaian gerakan seperti menekan, menepuk, serta meremas dengan telapak tangan, ujung jari, juga buku jari.

“Pijat dimulai dari titik awal yaitu pundak,” sebut Long yang mempelajari teknik pijat tuina di Perguruan Tinggi Tradisional Pengobatan China.

Long juga menjelaskan bahwa pijat tuina terkadang disertai dengan herbal kompres (mengompres dengan menggunakan herbal atau obat-obatan China) dengan tujuan untuk mempercepat dan menghilangkan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu.

“Pijat tuina sangat bagus, selain fokus kepada titik-titik meridian juga dapat mencapai pemijitan sampai pada bagian otot yang dalam,” papar Long.

Prinsip-prinsip dasar yang diterapkan pada pijat tuina sebenarnya mirip dengan prinsip-prinsip yang dilakukan pada akupunktur. Bedanya pada akupunktur sering kali memberikan rasa sakit yang membuat orang enggan untuk melakukan terapi akupunktur.

Sebaliknya pijat tuina tak menimbulkan rasa sakit. Malah pijatan-pijatan tersebut akan memberikan rasa rileks, nyaman, dan nikmat. Yang perlu diingat bahwa pijat tuina ini tidak boleh dilakukan pada kondisi tulang retak, patah tulang, luka-luka dan infeksi.

Selain itu, pijat jenis ini juga sebaiknya tidak dilakukan pada bagian perut wanita yang sedang menstruasi atau dalam keadaan hamil. Namun, bukan berarti ibu hamil tidak boleh melakukan tuina massage.

Boleh-boleh saja ibu hamil dipijit dengan teknik ini, hanya ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Karena pijat ini sangat bagus untuk kelancaran sirkulasi darah agar ibu hamil tetap nyaman.

“Ada beberapa gerakan yang bisa membahayakan ibu hamil apabila tuina massage tetap dilakukan pada wanita hamil. Jadi jika ibu hamil ingin tetap melakukan pijatan ini, yakni dengan cara telentang dan miring,” ujarnya.

Saat praktik pijat tuina dilakukan, pasien tidak perlu membuka baju melainkan dianjurkan menggunakan baju yang longgar dan nyaman. Sebelum memulai pijat, para terapis mendengar apa yang dikeluhkan sang pasien, disertai dengan tanya jawab singkat untuk mengetahui bagian tubuh yang tidak nyaman. Setelah itu, ahli tuina segera melakukan pijatan selama 1-2 jam.

“Sebenarnya waktu yang dibutuhkan tergantung dari kasus pasien itu sendiri, bisa 2 jam bahkan sampai 4 jam,” tutur Long yang sudah tinggal selama 4 tahun di Indonesia.

BAU

Beberapa pertanyaan pun muncul, mengapa bau tak sedap pada mulut, menyerang saat kita berpuasa? Gigi putih bersih, senyum menawan, serta napas segar adalah dambaan sebagian masyarakat modern dewasa ini. Namun, apabila bau mulut atau yang dalam bahasa kedokteran dikenal dengan istilah halitosis terjadi, bisa-bisa menjadi masalah tersendiri dan membuat seseorang merasa kurang percaya diri.

Mulut merupakan gerbang masuknya makanan menuju tubuh dan menjadi gerbang keluarnya udara dari dalam tubuh, di samping memiliki fungsi yang sangat aktif dalam bersosialisasi seharihari. Setiap hari kita tersenyum, tertawa,dan berbicara dengan melibatkan organ ini; dan saat berpuasa, keterlibatannya pun tidak kalah penting.

Dokter gigi dari Dharmawangsa 8 Dental Care, drg Aditya Pribadi SpOrtho, menjelaskan bahwa apabila dikaitkan dengan puasa, penyebab utama bau mulut karena lambung yang kosong dalam waktu yang lama dapat merangsang timbulnya aroma yang kurang sedap, yang kemudian keluarkan melalui rongga mulut.

Selain itu,berkurangnya produksi air liur (saliva) karena berkurangnya rangsangan makanan yang masuk.

“Saat saliva berkurang,bakteri dalam mulut pun jadi lebih banyak sehingga muncul bau mulut,”ujarnya. Bau mulut saat puasa merupakan keluhan yang normal dijumpai. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak bisa kita hindari. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga agar mulut kita tetap bersih dan napas terasa segar selama berpuasa.

Berdasarkan data yang disebutkan Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI),pada dasarnya bau mulut disebabkan tiga faktor utama. Faktor pertama yaitu dari dalam mulut.Faktor di dalam mulut sendiri karena ada gigi berlubang, banyak pelak atau karang gigi, serta gigi rusak bahkan sampai menjadikan gigi busuk karena dibiarkan atau tidak dirawat.

Faktor kedua datang dari luar mulut.Faktor dari luar mulut,tetapi masih dari saluran napas atau cerna, atau penyakit umum lainnya. Peradangan atau penyakit pada bagian-bagian ini menyebabkan hal serupa seperti pada faktor yang pertama.Sebagai contoh,penyakit tuberkulosis (TBC paru) menyebabkan bau mulut agak amis, diabetes menyebabkan bau mulut seperti aceton (cairan pembersih cat kuku) Faktor ketiga adalah konsumsi makanan dan minuman yang bisa meninggalkan bau setelah beberapa jam mengonsumsinya,misalnya petai, kopi, atau minuman keras.

Penelitian menunjukkan 85-90% penyebab bau mulut disebabkan adanya kelainan rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi. Selain itu, sisa makanan yang tertinggal di mulut dapat menyebabkan bau mulut. Ada ratusan spesies bakteri tinggal di mulut kita,dan sebagian besar dari mereka mencerna protein sehingga menghasilkan senyawa yang mengandung belerang yang mudah menguap dan menimbulkan bau mulut.

Aditya menyarankan selama bulan puasa memberikan perhatian ekstra dengan menyikat gigi dua kali sehari pada waktu yang tepat, yakni setelah makan sahur dan malam sebelum tidur.Hindari tidur setelah makan sahur dengan kondisi gigi dan mulut yang masih ada sisa makanan,dan tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang beraroma tajam.

“Selain itu, ada baiknya juga untuk memeriksakan kondisi kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi sebelum memasuki bulan suci Ramadan,” saran Aditya. Brand Manager Pepsodent PT Unilever Indonesia Amalia Sarah Santi mengatakan, sosialisasi dan edukasi mengenai pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa sangat diperlukan.

Hal ini untuk mengenali dan menemukan solusi tepat untuk kebutuhan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa. “Dengan solusi yang tepat, menjalankan ibadah puasa pun akan lebih terasa nyaman,” ujarnya.

MENURUT

“Pada stadium 5 ini pasien harus cuci darah,” katanya.

Gangguan

Pada pasien penderita ginjal kronis, tanda dan gejala mulai tampak pada stadium 3. Tapi tak jarang pula gejala belum terlihat meski pasien sudah masuk stadium 5.

Penyakit ginjal kronis ini merupakan suatu prosesi patofisiologis dengan etiologi atau penyebab yang beragam, sehingga megakibatkan penurunan fungsi ginjal yang progresif. Biasanya berakhir dengan gagal ginjal.

“Biasanya lebih mudah mengetahui stadium 3 ke atas karena HB yang turun dan tekanan darah menjadi naik,” jelasnya.

Patofisiologi penyakit ginjal kronis pada awalnya tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Begitupun pada proses perkembangan selanjutnya. Pengurangan massa ginjal mengakibatkan hipertrofi struktural dan fungsional nefron yang masih tersisa sebagai upaya kompensasi yang diperantarai oleh molekul vasoaktif, seperti sitokin dan growth faktor.

Hal ini mengakibatkan terjadinya hiperfiltrasi yang diikuti oleh peningkatan tekanan kapiler dan aliran darah glomerulus.

Proses adaptasi ini berlangsung singkat yang diikuti oleh proses maladaptasi berupa sklerosis nefron yang masih tersisa.

“Nantinya proses ini juga akan berlangsung secara singkat, yang diikuti oleh proses maladaptasi berupa sklerosis yang masih tersisa, dan diikuti dengan penurunan fungsi nefron yang progresif. Walaupun penyakit dasarnya sudah tidak aktif lagi,” sambungnya.

Puasa bagi Penderita Ginjal Kronis

Menurut dr Lucky, penderita penyakit ginjal kronis masih dapat menjalankan ibadah puasa. Bahkan dianjurkan untuk berpuasa, sekalipun tidak dalam bulan Ramadhan, khususnya mereka yang sudah mencapai stadium 3 ke atas.

“Untuk makanan, mereka memang boleh apa saja, dengan kalori 35 kkal/kg. Dan protein 0,75 gram/kg BB/hari. Tapi untuk air, mereka minum sekitar 300 cc,” katanya.

Yang terpenting bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa adalah pengaturan kadar air, khususnya mereka yang sudah mencapai stadium 3 ke atas. Biasanya, cairan yang diberikan itu sesuai dengan jumlah cairan yang keluar (urin), ditambah insensible water loss.

Pada stadium ini, jika cairan diberikan secara berlebihan, akan menimbulkan sesak napas yang diakibatkan oleh bendungan daerah paru atau edema.

“Pembatasan cairan harus diatur dengan saksama agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat mengakibatkan memburuknya fungsi ginjal,” katanya.

Penderita ginjal kronis stadium 3 ke atas harus makan makanan rendah kalium. Artinya, buah-buahan dan sayur-sayuran harus dibatasi, sehingga kerusakan ginjal tak bertambah parah.

“Untuk penderita yang sudah stadium 5 dan melakukan cuci darah, biasanya pengaturan proteinnya dikembalikan lagi kepada ahli gizi dan diatur pola makannya,” pungkasnya.