MEDITASI

Meditasi ini terdiri atas tujuh tahapan latihan yang terstandarisasi dan di bawah pengawasan pengajar bersertifikat. Salah satu tekniknya termasuk penggunaan suara atau mantra.

Kajian dilakukan terhadap 201 orang pria dan wanita Africa-Amerika berusia rata-rata 59 tahun yang menderita penyempitan pembuluh nadi jantung.

Mereka dibagi dalam beberapa kelompok. Ada yang mempraktikkan transcendental meditation, mengambil kelas edukasi kesehatan, atau menerapkan pola diet dan olahraga.

Kelompok pertama diminta meditasi dalam posisi duduk dengan mata tertutup selama sekira 20 menit dua kali sehari. Hasilnya, serangan jantung, store, dan kematian menurun sekira 47 persen.

Dr Robert Schneider dari the Maharishi University of Management di Iowa mengatakan, “Hasil ini menjadi percobaan secara klinis yang menunjukkan bahwa latihan dalam jangka lama atas program pengurangan stres ini menekan angka kejadian penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan kematian.”

TAK

Rasa cemas, stres, dan depresi berlebihan

Rasa cemas serta stres berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab Mr P sulit ereksi. Pria yang merasakan kecemasan saat melakukan aksi ranjang juga menjadi faktor lain penyebab ia tidak bisa memuaskan pasangannya.

Depresi terhadap berbagai persoalan hidup juga menjadi faktor lain mengapa Mr P tidak bisa “berdiri tegak” yang pada akhirnya membuat hasrat bercinta padam.

Jika masalah ini terus terjadi, bukan tak mungkin ajang bercinta terasa membosankan. Anda dan pasangan pun tidak lagi bergairah seperti saat pertama kali melakukan aksi ranjang.

Efek obat-obatan

Beragam obat-obatan yang dikonsumsi juga dapat berefek buruk pada kehidupan seksual. Sebab, beberapa zat-zat kimia dalam obat bisa menurunkan libido.

Impotensi

Masalah yang paling sering ditemukan pada pria adalah impotensi atau disfungsi ereksi (DE). Meski impotensi tak ada kaitannya dengan masalah libido, tetapi masalah ini membuat pria sulit mencapai orgasme.

Kanker prostat dan faktor psikologis menyebabkan seorang pria mengalami impotensi. Untuk membuat kehidupan seksual kembali bergelora, peran seorang pasangan sangat dibutuhkan.

MENGAJARKAN

Para peneliti menemukan, bahwa batita yang mampu menyampaikan arti lewat gerakan isyarat pada umur 14 bulan akan memiliki perbendaharaan kata yang lebih banyak saat mereka memasuki usia TK, yaitu sekitar empat tahun.

“Hal ini berlaku pada batita yang berasal dari segala jenis keluarga, baik keluarga kaya atau miskin,” jelas mereka.

Penelitian ini tidak membuktikan adanya hubungan antara gerakan isyarat dan kemampuan yang lebih baik dalam belajar kata-kata. Namun, setidaknya penelitian ini menghasilkan indikasi yang kuat ke arah tersebut.

Mereka menyarankan jangan hanya berbicara dengan batita Anda, tetapi lakukan juga gerakan isyarat. Isyarat yang bisa dilakukan antara lain dengan menunjuk dan melambai, terbukti dapat meningkatkan perbendaharaan kata pada batita.

“Kita tidak akan rugi jika harus mendorong para orangtua agar lebih banyak berbicara dan melakukan gerakan isyarat kepada anaknya,” ujar Rowe.

Pada usia satu tahun, si kecil sudah bisa diberikan instruksi sederhana dengan gerakan dan katakata tak jelas, tapi bisa dipahami. Misalkan bila dia minta diambilkan makanan atau mainan.

Dari gerakan isyarat batita yang mengangkat kedua tangannya, berarti mereka meminta untuk digendong. Dari gerakan tersebut, kita dapat melihat dan mengetahui bahwa batita telah memiliki cara untuk berkomunikasi sebelum mereka bisa berbicara dengan orang yang berada di sekitarnya.

Gerakan isyarat juga merupakan pendahuluan penting dalam pembentukan kalimat yang diucapkan batita, saat mereka mulai dapat menggabungkan antara kata dan gerakan isyarat.

“Hal yang paling utama yang menentukan banyaknya perbendaharaan kata anak adalah bagaimana orangtua memperlakukan mereka saat masa kanak-kanak,” ucap Rowe.

Mereka menggunakan gerakan isyarat untuk menunjuk atau menggambarkan sesuatu. “Contohnya saja saat si anak menunjuk anjing, ibunya akan berkata ‘Betul, itu anjing’. Atau saat si ayah mengepakkan tangannya untuk menggambarkan terbang. Atau untuk menunjukkan sesuatu yang kurang konkret seperti, ‘naik’, ‘turun’, dan ‘besar’,” jelas mereka.

Saat anak masih belum bisa mengutarakan keinginannya,menangis adalah cara berkomunikasi bagi orangtuanya, yang termasuk juga dalam bahasa isyarat. Tetapi bagi anak yang sudah mulai mengerti, itulah saat yang tepat untuk mengajarkan bahasa yang baik bagi anak.

Untuk menciptakan anak yang cerdas, termasuk kecerdasan dalam berbahasa, orangtua harus terlebih dahulu memahami apa yang dimaksud dengan kecerdasan dan kemudian memahami perkembangan kognitif pada anak. Maka orangtua, khususnya ayah, juga dapat diharapkan menjadi fasilitator perkembangan anaknya.

Dikatakan psikolog anak, Roslina Verauli MPsi, bahwa peran orangtua dalam pengasuhan anak kerap mengalami perubahan, seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan anak. Dalam masa pengenalan bahasa itulah, orangtua pun harus banyak memahami kata-kata pertama anak dalam mengajarkan bahasa pada mereka.

“Itu sebabnya, orangtua diharapkan mampu memahami tugastugas perkembangan anak untuk setiap tahap tumbuh-kembangnya,” tuturnya psikolog anak yang berpraktik di Empati Development Center.

Orangtua sebaiknya mengetahui pada usia berapa kemampuan anak dalam berbahasa dimulai, agar persiapannya dapat lebih baik. Dengan mengetahui perkembangan bahasanya, orangtua akan lebih mudah berkomunikasi dengan anak.

Untuk meningkatkan kemampuan bahasanya, nyanyikanlah lagu-lagu sederhana sambil menggerakkan anggota tubuh dan melakukan gerakan isyarat. Hal itu akan membuatnya lebih cepat memahami bahasa melalui gerakan atau isyarat.

SURVEI

Kolesterol sejatinya merupakan zat di dalam tubuh yang berguna untuk membantu pembentukan dinding sel, garam empedu, hormon, dan vitamin D serta sebagai penghasil energi. Sumber utamanya berasal dari organ hati (sekitar 70 persen) dan sisanya bersumber dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kolesterol dalam kadar normal jelas berdampak positif bagi tubuh. Namun, bila sudah melewati batas, maka dampak negatif yang akan timbul, terutama dalam jangka panjang.

Kita mengenal dua jenis kolesterol, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) alias kolesterol baik dan LDL (Low Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Kadar HDL yang tinggi dalam darah (sekitar 40 mg/dL atau lebih) baik untuk kesehatan.

Sebaliknya, kadar LDL yang tinggi (100 mg/dL atau lebih) merupakan pertanda buruk. Penumpukan LDL pada dinding pembuluh darah dapat menyebabkan pengerasan dinding pembuluh darah (aterosklerosis) dan menyumbat aliran darah yang bisa berakibat fatal.

Riset secara luas telah menunjukkan bahwa LDL-C (kolesterol jahat) adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan pembuluh darah (cardiovascular disease/ CVD). Padahal, hingga kini CVD masih merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia, dengan angka kematian 17 juta orang per tahun. Angka ini diperkirakan meningkat menjadi 20 juta pada 2015 dan 23 juta pada 2030. Di Indonesia, Riset Kesehatan Dasar 2007 juga melaporkan bahwa stroke, hipertensi dan penyakit jantung iskemik menempati proporsi terbesar (27,3 persen) penyebab kematian semua umur.

Ahli jantung, DR Djoko Maryono DSPD DSJP FIHA FASE, mengungkapkan, penyebab utama penyakit jantung dan stroke di Asia Pasifik adalah konsumsi gula dan lemak terlalu banyak, malas bergerak, dan paparan polusi berlebih serta radikal bebas. Hal ini diperparah dengan kebiasaan manusia jaman sekarang yang serba praktis sehingga cenderung tidak aktif.

“Kalau manusia jaman dulu fisiknya jauh lebih aktif, massa otot lebih besar, kolesterol baiknya tinggi (lebih dari 70 mg/dL) dan kolesterol jahatnya rendah (kurang dari 100 mg/dL). Sehingga kondisi jantung dan pembuluh darah juga cenderung bagus,” tutur Djoko dalam simposium awam yang diselenggarakan PT AstraZeneca bekerja sama dengan Yayasan Jantung Indonesia di Jakarta, Senin (16/11).

Upaya menekan angka kematian akibat CVD ditempuh melalui penanganan tepat, yang meliputi diet (pengaturan makan), olahraga terukur dan obat. Selain menurunkan kadar kolesterol, pengobatan dapat mencegah serangan jantung atau stroke yang dipicu pecahnya bisul pembuluh darah, juga mencegah terbentuknya bisul pada pembuluh darah baru.

Pasien Kurang Patuh

Tingginya kadar LDL seseorang menempatkan orang tersebut sebagai golongan berisiko tinggi CVD. Salah satu upaya terapi yang ditempuh adalah menurunkan kadar LDL. Uji klinik mengungkapkan bahwa terapi penurunan LDL, khususnya menggunakan terapi statin, dapat menurunkan risiko CVD.

Sayangnya, pencapaian target kolesterol LDL sesuai anjuran nampaknya masih menjadi tantangan bagi para dokter dan pasien. Sebuah survei terbaru yang diikuti lebih dari 7.000 pasien dan dokter di delapan negara Asia mengungkapkan bahwa 50 persen pasien gagal mencapai target pengobatan LDL sesuai kadar yang disarankan. Selain itu, lebih dari 60 persen pasien yang didiagnosa oleh dokter pertama kali tidak mengalami perubahan pengobatan.

Dalam survei yang dikenal dengan CEPHEUS1 (CEntralised Pan-Asian Survei on tHE Undertreatment of hypercholeSterolemia) itu, Indonesia juga mengikutsertakan sekitar 800 pasien dan dokter. Hasilnya, hanya 31,3 persen pasien di Indonesia yang berhasil mencapai target penurunan kolesterol.

Sisanya sebesar 68,7 persen dinyatakan gagal menurunkan tingkat kolesterol sesuai harapan. Angka pencapaian Indonesia merupakan yang terendah dibanding negara Asia lainnya yang turut disurvey, yakni Vietnam, Taiwan, Thailand, Filipina, Malaysia, Korea, Hong Kong.

Dr M Munawar SpJP selaku koordinator nasional dari Indonesia, mengungkapkan beberapa penyebab kegagalan tersebut. Yang paling mencolok adalah kurangnya tingkat kepatuhan pasien yang menjalankan terapi penurunan LDL.

“Penyebabnya beragam. Mungkin pasiennya yang lupa minum obat, atau bisa jadi juga dokternya yang kurang paham. Misalnya bahwa obat kolesterol ini kan harus diminum tiap hari, dan kalau ternyata pasien tidak cocok dengan suatu obat seharusnya diubah. Caranya bisa diganti, dinaikkan dosisnya atau mungkin dikombinasikan dengan obat lain,” beber Munawar.

Pernyataan Munawar sejalan dengan hasil survei ini yang menyebutkan 1 dari 4 pasien meyakini bahwa lupa mengkonsumsi satu dosis obat dalam jangka waktu satu minggu atau lebih, tidak akan memengaruhi tingkat kolesterol.

Berbicara di acara Pertemuan Puncak Cardiovascular tingkat Asia Pasifik di Beijing belum lama ini, koordinator investigator Internasional CEPHEUS di Asia Dr Jeong Euy Park, mengatakan bahwa CEPHEUS menghasilkan temuan penting terkait tatalaksana hiperkolesterolemia.

“Telah banyak bukti yang menunjukkan bahwa semakin rendah tingkat kolesterol, semakin baik dalam menurunkan risiko penyakit. Apalagi jika disertai perubahan gaya hidup, akan semakin menurunkan risiko terkena serangan jantung atau stroke,” ujar Park.

Walaupun korelasi antara tingginya kadar kolesterol LDL dengan penyakit jantung koroner dan stroke sudah terbukti, survei ini memberikan informasi bahwa penegakan diagnosis, monitoring dan tingkat kepatuhan pengobatan sebagai upaya untuk menurunkan salah satu faktor risiko CVD terpenting yaitu hiperkolesterol, masih jauh dari memuaskan.

UKURAN

“Buktinya, anak-anak di Jepang saat ini cenderung tinggitinggi badannya, lho. Sebaliknya, anak-anak Eropa masa kini konon lebih pendek dari orang tuanya, yang kemungkinan disebabkan gaya hidup dan pola makan orangtuanya yang buruk,” ujar ahli tulang Dr Brilliantono SpOT FICS MD PhD MBA dalam acara temu media “Boneeto If I’am Taller Contest” yang diselenggarakan PT Fonterra Brands Indonesia di Jakarta, Sabtu (14/11).

Dokter yang berpraktik di Halimun Medical Centre Jakarta itu mengungkapkan, tinggi badan anak bisa dioptimalkan melalui asupan gizi yang baik dan aktivitas olahraga yang tepat.

Seperti kita ketahui, usia bayi hingga remaja merupakan masa tumbuh kembang yang kritis. Pasalnya, masa ini merupakan pertumbuhan dasar yang akan memengaruhi dana menentukan perkembangan anak selanjutnya.

“Pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi bisa sangat cepat. Sebab itu, kalau beli baju atau sepatu untuk anak tidak usah yang terlalu mahal atau bermerek terkenal. Paling-paling dalam 3-6 bulan sudah harus ganti lagi,” tukas Toni, sapaan akrab Brilliantono.

Masa-masa emas tersebut tentu tidak boleh diabaikan karena tidak akan berulang. Pada masa balita misalnya, selain pertumbuhan fisik, juga terjadi perkembangan kemampuan berbahasa, kreativitas, kesadaran sosial, emosional, kecerdasan yang merupakan landasan bagi perkembangan selanjutnya.

Perlu diketahui juga bahwasanya pertumbuhan fisik akan memengaruhi perkembangan motorik anak. Toni menegaskan, asupan nutrisi berperan penting dalam proses tumbuh kembang anak, terlebih pada usia bayi sampai remaja dimana tulang dan gigi, otak dan syaraf serta fisik, sedang tumbuh dan berkembang pesat.

“Bila tumbuh-kembang tidak baik, tinggi badan anak biasanya tidak bertambah secara optimal, berat badan tidak bertambah atau berkurang, serta terganggunya perkembangan fisik dan kognitif anak,” beber Toni yang bertahuntahun menimba ilmu di Jepang.

Orangtua dapat dengan mudah melihat atau mengukur pertumbuhan anak melalui salah satu indikator utama, yaitu tinggi badan. Tinggi badan adalah hal paling mudah diamati. Selain dipengaruhi faktor genetis dan hormonal, nutrisi juga merupakan faktor yang berperan penting.

Gangguan kesehatan anak dapat berakibat pada pencapaian tinggi badan yang tidak optimal, yang mana anak cenderung lebih pendek dari anakanak sebaya lainnya.

“Anak yang terganggu gizinya bisa diamati dari badannya yang kurus tapi tidak pendek; tidak kurus tapi pendek; atau pendek dan kurus. Nah, penanganan gangguan gizi pada anak yang pendek dan kurus menjadi prioritas utama. Dalam kasus ini,kemungkinan ada gangguan akut yang juga sudah kronis,” katanya.

Mengingat genetik orang Indonesia yang tidak terlalu tinggi,ratarata orangtua menginginkan anaknya berbadan tinggi. Lantas, upaya apa yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan si kecil? Salah satu yang paling populer adalah asupan kalsium dari susu yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Anak usia 4-8 disarankan mengonsumsi 800 miligram kalsium per hari untuk pertumbuhan tulang dan mengoptimalkan kepadatan tulang. Pemberian susu kepada anak-anak juga memerlukan cara dan waktu tepat, sehingga manfaat susu dapat terserap optimal oleh tubuh.

“Asupan 400 miligram di pagi hari ketika mereka membutuhkan energi dan 400 miligram menjelang tidur malam, akan membantu sel beregenerasi dan tumbuh optimal. Kalau anak tidak bisa minum susu, bisa digantikan dengan sumber kalsium dari makanan seperti tempe,” saran dia.

Untuk membangun tulang yang kokoh, asupan kalsium perlu dibarengi vitamin D yang akan membantu tubuh menyerap kalsium lebih efektif. Sumbernya bisa dari makanan (terbanyak pada sayuran dan buah) maupun paparan sinar matahari pagi. Hal lainnya yang tak kalah penting adalah aktivitas olahraga.

Toni memaparkan, kalsium masuk ke dalam tubuh melalui mulut, lalu diserap usus dan beredar dalam darah. Nah, untuk masuk ke dalam tulang diperlukan proses pemompaan ke dalam tulang melalui aktivitas olahraga, terutama yang melibatkan high impact seperti lompat, loncat dan peregangan.

“Untuk anak yang terbaik adalah basket. Sebab, dalam olahraga ini ada unsur lari, lompat, loncat, sekaligus disenangi anak karena ada aspek ‘bermain kasar’ seperti senggolan,” sebutnya.

Ditemui dalam acara yang sama, pebasket nasional Rommy Chandra, membenarkan bahwa aktivitas seperti basket dapat mendukung proses pertumbuhan anak, karena di dalamnya terdapat teknik-teknik berolahraga yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan sel tulang.

Lay up, under the basket shoot, dan jump shoot adalah berbagai teknik dalam basket yang dapat menstimulasi pertumbuhan tulang paha dan tulang belakang sehingga menjadi lebih optimal.

“Sejak kecil saya memang hidup di lingkungan keluarga yang suka olahraga seperti bulu tangkis, karate, dan voli. Saat SMA, saya baru tertarik basket. Atas dorongan pelatih di sekolah,akhirnya saya masuk ke dalam tim basket sekolah,” tutur pemilik tinggi badan 190 sentimeter itu.

Pria yang memiliki anak kembar itu mengungkapkan, memilki tubuh tinggi telah membawanya meraih kesempatan berharga serta pengalaman seru dalam hidup.

Dari basket pula ia dapat menjalin pertemanan lebih luas dengan banyak teman dari dalam dan luar negeri, meraih berbagai prestasi mewakili Indonesia di ajang internasional, dan yang pasti melihat dunia dengan lebih luas.

SELURUH

Tip di bawah ini akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi pria seksi untuk memuaskan gairah seks pasangan, seperti dilansir Askmen.

Mencium

Jika memungkinkan, Anda bisa melancarkan aksi ini di luar ruangan. Ajaklah pasangan menikmati temaram cahaya bulan di tempat yang nyaman. Taman belakang rumah bisa jadi alternatif yang tepat.

Mulailah beraksi dengan mendekatkan wajah dan tubuh Anda berdua. Sunggingkan seulas senyum untuknya sambil menatap dalam kedua bola matanya, lalu katakan, “Bibirmu tampak sangat menggoda.” Saat melakukan hal itu, genggam lembut kedua tangannya.

Saatnya untuk ciuman. Jangan mengawalinya dengan menjilat wajahnya secara membabi buta. Lakukan dengan perlahan.

Saat bibir Anda hanya berjarak beberapa inci dengan bibirnya, hentikan ciuman dan tarik bibir Anda. Tatap matanya, berikan dia senyuman, dan tunggu beberapa detik. Kemudian, kulum lagi bibirnya selama beberapa menit sebelum Anda menarik bibir lagi. Ulangi hingga beberapa kali.

Kini, saatnya Anda mengakhiri “permainan” ini. Tarik wajahnya dengan lembut dan berikan ciuman panas penuh gelora. Babak-babak berikutnya milik Anda.

Intercourse

Aksi ini membutuhkan kontrol diri, tapi hasilnya akan sangat setimpal. Aksi ini sendiri untuk menyangkal mitos yang menyatakan, dalam benak dan pikiran semua pria, mereka hanya memikirkan bagaimana cara mencapai klimaks.

Mulai dengan ciuman hot dan foreplay. Kemudian, penetrasi di Miss V-nya hanya sekira satu atau dua inci Mr P Anda, kemudian tarik kembali.

Setelah jeda beberapa detik, lakukan penetrasi semakin intens dan dalam, tapi tarik ke luar lagi. Ulangi beberapa kali hingga akhirnya ia memohon pada Anda untuk menyelesaikan “permainan” mengasyikkan ini.

JANGAN

Kualitas tidur diperoleh jika anak sedang tidur dalam (pulas), karena pertumbuhan otak cepat sekali saat anak tidur dalam. Tidur pulas ini hanya didapatkan selama 1/3 dari keseluruhan waktu tidur, terutama saat jam pertama.

Tidur dalam dicirikan dengan anak tertidur lelap, nyenyak, dan tenang, yang berujung akan kepuasan saat terbangun. Dan terdapat hubungan antara nutrisi dan kualitas tidur, yaitu didapat dari serotin yang memengaruhi tidur untuk menstimulasi otak.

“Selain itu, asam amino juga merupakan bahan yang paling penting dikonsumsi karena akan memengaruhi kualitas tidur anak, yang di antaranya terdapat dalam susu, terutama ASI,” ucap dokter yang sehari-hari berpraktik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) ini.

Tryptophan (yang bisa didapat dari ASI, susu, dan daging-dagingan) dan tyrosin juga berperan menjadikan anak tidur aktif dan tidur pulas. Dwi menjelaskan bahwa jika anak mendapatkan tidur yang berkualitas, perkembangan otak pun akan optimal. Dan sebaliknya, jika anak mengalami gangguan pada tidur aktif maka akan menyebabkan kemunduran maturasi area visual di otak.

“Rengekan bayi saat tidur menandakan bahwa bayi alami gangguan pada tidurnya,” tandas dokter lulusan Universitas Indonesia ini. Dikatakan Dwi bahwa bayi yang baru lahir akan tidur selama 16-18 jam, dan jika diakumulasikan maka sampai anak umur dua tahun akan tidur sampai 10.000 jam. Dan semakin bertambah umur anak, semakin berkurang juga waktu tidurnya. Frekuensi tidur semakin jarang saat anak memasuki usia satu tahun.

“Biarkan anak mendapatkan kualitas tidurnya,” tandas dokter yang mengambil Master of Medicine in Clinical Neuro-Science di Universitas Melbourne.

Jadi, sebaiknya jangan pernah membangunkan bayi saat tidur. Sebab, mereka punya alarm sendiri kapan mereka harus bangun dan merasa tidurnya sudah cukup atau anak pun akan terbangun saat terganggu. Bayi mengalami gangguan tidur jika pada malam hari tidurnya kurang dari sembilan jam, terbangun lebih dari tiga kali dan lama terbangunnya lebih dari satu jam.

“Tidur yang berkualitas mempunyai fungsi yang banyak sekali untuk kesehatan,” ungkapnya saat acara Kongres Nasional XIV dan Temu Ilmiah Persatuan Ahli Gizi (Persagi) yang diadakan Frisian Flag Indonesia di Gramedia Expo, Surabaya.

Dalam otak, ada area tertentu yang berfungsi saat anak tertidur dan terbangun. Ketika anak tertidur, bagian yang berfungsi adalah bagian batang otak, sedangkan saat terbangun yang berfungsi adalah bagian cortex (otak besar).

“Selain untuk perkembangan otak dan untuk restorasi (perombakan) atau memulihkan fungsi tersebut, orang yang tidurnya cukup juga dapat menjadikan seseorang lebih ceria, dan selalu terlihat segar,” ucapnya.

Adapun untuk tidur siang, sebaiknya disarankan selama 30 menit; karena berdasarkan penelitian, jika seseorang melakukan tidur siang maka akan mengurangi risiko penyakit jantung serta emosi lebih terkendali.

Dwi menyarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, juga diperhatikan pencahayaan yang sebaiknya redup bahkan gelap karena membuat seseorang akan semakin nyaman sehingga tidur lebih cepat. Sama halnya juga dengan suara yang ada di sekeliling kita saat tidur.

“Pada batita, tidur sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan fungsi hormon, sistem imun, sistem jantung, serta pembuluh darah dan metabolisme tubuh,” ujar ahli gizi Frisian Flag Indonesia, Yeni Novianti SGz.

MASAK

Selain mendukung hobi baru pasangan, ajang ini bisa memberikan pengalaman unik dalam hubungan. Nah, bagi Anda yang ingin kursus masak sekaligus kencan dengannya, tak ada salahnya mengikuti beberapa panduan dari Loving You berikut.

1. Cari tahu jenis makanan yang membuat si dia alergi. Kemudian, hindari tempat kursus masak yang menyediakan bahan makanan tersebut.

2. Ketahuilah makanan apa yang tidak disukainya, dan jangan mengikuti kelas masak yang menyajikan jenis makanan tersebut.

3. Perhatikan ketertarikan pasangan pada dunia kuliner. Yakinkan bahwa ia tidak akan keberatan diajak mengikuti kelas masak bersama Anda.

Kini tiba waktunya Anda mencari tempat kursus masak yang tepat. Untuk membantu Anda, bukalah yellow pages atau internet. Anda juga bisa mencari informasi mengenai beberapa restoran di kota Anda yang menyediakan kelas masak. Akan terasa lebih menyenangkan jika Anda bisa mengikuti kelas masak di restoran favorit berdua.

WANITA

“Untuk meraih multiorgasme tidak membutuhkan keahlian eksotik. Ini sangat mudah didapatkan dalam satu ajang pergumulan,” ujar penulis buku the big O, Redbook Love Network Expert Lou Paget.

Lou Paget menambahkan, daripada pria, wanita lebih mudah meraih orgasme berulang dalam satu kali permainan. Ini disinyalir karena tubuh wanita tidak melalui waktu pemulihan pascaorgasme.

“Ini berarti wanita lebih bisa merasakan orgasme lebih lama, dan berulang-ulang,” jelas Paget.

Bila ingin tahu lebih dalam tentang beragam orgasme yang dialami kaum wanita. Berikut ini Redbookmag menjabarkannya untuk Anda.

Compound singles

Orgasme ini terjadi terpisah satu sama lain. Bila wanita telah mencapai orgasme pertama. Butuh jeda waktu untuk hasratnya kembali berada di puncak. Lou Paget mengibaratkan orgasme compound singles seperti rantai kalung mutiara yang panjang.

Sequential multiple

Sebagian orgasme terjadi dua sampai 10 menit dalam satu kali pergumulan. Dengan jeda sesaat untuk menikmati sensasi orgasme, lalu kembali terangsang hebat karena ulah Mr P pria. Orgasme ini terjadi berkali-kali pada wanita. Jadi, bisa Anda bayangkan bagaimana nikmatnya bukan?

Serial multiple

Orgasme jenis ini merupakan rangkaian serial yang terpisah satu sama lain ketika berlangsung. Ketika wanita dapat meraih orgasme pertama, orgasme berikutnya bisa dicapai dalam hitungan detik ataupun satu menit pascaorgasme pertamanya.

Wanita yang berhasil mencapai serial multiple orgasme, dia berada di titik klimaks panjang yang membuat tubuhnya mengalami “kejang” seketika.

Lou Paget memaparkan, wanita yang meraih orgasme ini ibarat menemukan mutiara yang terlantar di tepi pantai.

MENURUT

Untuk itu, Andreas yang baru saja meluncurkan “Ayo Bangun! dengan Bugar karena Tidur yang Benar” itu menyarankan para pengemudi untuk mengenali tanda-tanda kantuk yang dapat membahayakan. Antara lain sebagai berikut:

Kehilangan konsentrasi, sering mengerjapkan mata atau mata terasa berat.

1. Pikiran menerawang.

2. Sulit mengingat apa-apa yang telah dilewati; atau melewatkan beberapa rambu atau lampu merah.

3. Berulang kali menguap dan mengusap-usap mata.

4. Sulit menjaga kepala dalam posisi tegak.

5. Melenceng dari jalur, dan melanggar marka-marka jalan.

6. Merasa lelah dan mudah terpancing emosi.