MENGAJARKAN bahasa pada anak tidak bisa dilakukan secara sekaligus. Anda harus melakukannya secara bertahap. Mulailah pelajaran melalui bahasa isyarat.

Pada tahun pertama, banyak kemajuan perkembangan yang terjadi pada anak. Perkembangan tersebut meliputi perkembangan motorik ataupun perkembangan yang menyangkut pada perkembangan sensorik. Nah pada masa inilah saatnya anak mulai belajar banyak hal, terutama belajar bahasa.Sebagai orangtua, Anda harus rajin merangsang kemampuan si kecil berbahasa. Salah satunya adalah dengan mengajarkan bahasa yang dimulai dengan kata per kata, serta lewat isyarat. Seperti yang disampaikan dalam penelitian di Universitas Chicago, yaitu psikolog Susan Goldin-Meadow dan Meredith Rowe beberapa waktu lalu.

Para peneliti menemukan, bahwa batita yang mampu menyampaikan arti lewat gerakan isyarat pada umur 14 bulan akan memiliki perbendaharaan kata yang lebih banyak saat mereka memasuki usia TK, yaitu sekitar empat tahun.

“Hal ini berlaku pada batita yang berasal dari segala jenis keluarga, baik keluarga kaya atau miskin,” jelas mereka.

Penelitian ini tidak membuktikan adanya hubungan antara gerakan isyarat dan kemampuan yang lebih baik dalam belajar kata-kata. Namun, setidaknya penelitian ini menghasilkan indikasi yang kuat ke arah tersebut.

Mereka menyarankan jangan hanya berbicara dengan batita Anda, tetapi lakukan juga gerakan isyarat. Isyarat yang bisa dilakukan antara lain dengan menunjuk dan melambai, terbukti dapat meningkatkan perbendaharaan kata pada batita.

“Kita tidak akan rugi jika harus mendorong para orangtua agar lebih banyak berbicara dan melakukan gerakan isyarat kepada anaknya,” ujar Rowe.

Pada usia satu tahun, si kecil sudah bisa diberikan instruksi sederhana dengan gerakan dan katakata tak jelas, tapi bisa dipahami. Misalkan bila dia minta diambilkan makanan atau mainan.

Dari gerakan isyarat batita yang mengangkat kedua tangannya, berarti mereka meminta untuk digendong. Dari gerakan tersebut, kita dapat melihat dan mengetahui bahwa batita telah memiliki cara untuk berkomunikasi sebelum mereka bisa berbicara dengan orang yang berada di sekitarnya.

Gerakan isyarat juga merupakan pendahuluan penting dalam pembentukan kalimat yang diucapkan batita, saat mereka mulai dapat menggabungkan antara kata dan gerakan isyarat.

“Hal yang paling utama yang menentukan banyaknya perbendaharaan kata anak adalah bagaimana orangtua memperlakukan mereka saat masa kanak-kanak,” ucap Rowe.

Mereka menggunakan gerakan isyarat untuk menunjuk atau menggambarkan sesuatu. “Contohnya saja saat si anak menunjuk anjing, ibunya akan berkata ‘Betul, itu anjing’. Atau saat si ayah mengepakkan tangannya untuk menggambarkan terbang. Atau untuk menunjukkan sesuatu yang kurang konkret seperti, ‘naik’, ‘turun’, dan ‘besar’,” jelas mereka.

Saat anak masih belum bisa mengutarakan keinginannya,menangis adalah cara berkomunikasi bagi orangtuanya, yang termasuk juga dalam bahasa isyarat. Tetapi bagi anak yang sudah mulai mengerti, itulah saat yang tepat untuk mengajarkan bahasa yang baik bagi anak.

Untuk menciptakan anak yang cerdas, termasuk kecerdasan dalam berbahasa, orangtua harus terlebih dahulu memahami apa yang dimaksud dengan kecerdasan dan kemudian memahami perkembangan kognitif pada anak. Maka orangtua, khususnya ayah, juga dapat diharapkan menjadi fasilitator perkembangan anaknya.

Dikatakan psikolog anak, Roslina Verauli MPsi, bahwa peran orangtua dalam pengasuhan anak kerap mengalami perubahan, seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan anak. Dalam masa pengenalan bahasa itulah, orangtua pun harus banyak memahami kata-kata pertama anak dalam mengajarkan bahasa pada mereka.

“Itu sebabnya, orangtua diharapkan mampu memahami tugastugas perkembangan anak untuk setiap tahap tumbuh-kembangnya,” tuturnya psikolog anak yang berpraktik di Empati Development Center.

Orangtua sebaiknya mengetahui pada usia berapa kemampuan anak dalam berbahasa dimulai, agar persiapannya dapat lebih baik. Dengan mengetahui perkembangan bahasanya, orangtua akan lebih mudah berkomunikasi dengan anak.

Untuk meningkatkan kemampuan bahasanya, nyanyikanlah lagu-lagu sederhana sambil menggerakkan anggota tubuh dan melakukan gerakan isyarat. Hal itu akan membuatnya lebih cepat memahami bahasa melalui gerakan atau isyarat.

MENURUT Sleep Scientist dari RS Mitra Kemayoran Jakarta, dr Andreas Prasadja, kecelakaan lalu lintas yang disebabkan kantuk masih sering terjadi, walaupun peringatan untuk beristirahat sudah dicanangkan di spanduk-spanduk besar di sepanjang jalur mudik.

Pasalnya, banyak pengendara yang tidak tahu kapan harus beristirahat, termasuk mengidentifikasi kantuk yang bisa membahayakan jiwa.

Untuk itu, Andreas yang baru saja meluncurkan “Ayo Bangun! dengan Bugar karena Tidur yang Benar” itu menyarankan para pengemudi untuk mengenali tanda-tanda kantuk yang dapat membahayakan. Antara lain sebagai berikut:

Kehilangan konsentrasi, sering mengerjapkan mata atau mata terasa berat.

1. Pikiran menerawang.

2. Sulit mengingat apa-apa yang telah dilewati; atau melewatkan beberapa rambu atau lampu merah.

3. Berulang kali menguap dan mengusap-usap mata.

4. Sulit menjaga kepala dalam posisi tegak.

5. Melenceng dari jalur, dan melanggar marka-marka jalan.

6. Merasa lelah dan mudah terpancing emosi.

RAMADAN sudah datang, pasti Moms and Dads menyambutnya dengan suka cita! Peluang untuk mewujudkan kebersamaan dan keharmonisan rumah tangga terbuka lebar. Bayangkan betapa asyiknya Anda dan pasangan dapat melakukan ibadah bersama-sama!

Spiritualitas terasah, pahala pun berlimpah. Kebersamaan yang terjalin pun bisa membuat Anda dan pasangan kian mesra. Perfect!

Manfaat Puasa

Puasa tak hanya identik dengan menahan makan dan minum, tetapi juga mengendalikan diri dari kemarahan, cemburu, iri hati, membuka pintu maaf yang lebih luas, mengekang segala hawa nafsu dan sebagainya.

Sebagai pasangan istri-suami, jadikanlah momen puasa sebagai “alat” untuk meningkatkan kebersamaan, kemesraan, dan sikap saling memaafkan kesalahan masing-masing.

Puasa juga merupakan proses bagi Anda dan pasangan untuk membersihkan tubuh dari segala racun-racun dan sisa pembuangan metabolisme tubuh, serta memberi waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat.

Sahur

Walaupun hukumnya sunnah, namun makan sahur amat dianjurkan. Di satu sisi dapat dijadikan momen meraih keberkahan di siang hari pada saat menjalankan puasa. Secara fisik badan jadi sehat, segar, dan tidak lemas.

Di sisi lain, makan sahur juga bisa dijadikan sarana menumbuhkan kebersamaan yakni sahur dilakukan secara bersama, berkumpul dalam satu meja, diawali dengan doa bersama dan setelah selesai Anda dapat membereskan meja makan bersama.

Keberadaan sahur sebagai barakah sangatlah jelas, karena dengan makan sahur berarti mengikuti sunah, menguatkan kondisi fisik, menambah semangat sekaligus meringankan saat berpuasa.

Buka Puasa

Demikian juga ifthar (buka puasa) bersama keluarga. Ajaklah pasangan untuk menyiapkan hidangan berbuka, bahkan dapat terlebih dahulu berbelanja dan memasak bersama.

Sebelum mulai berbuka jangan lupa berdoa dulu ya! Supaya lebih afdol, hendaknya doa dipimpin oleh suami.

Alternarif kegiatan lainnya sebelum waktu berbuka tiba, dapat diadakan semacam kultum (kuliah tujuh menit) dengan tema-tema ringan yang bermanfaat untuk kehidupan berkeluarga.

Tarawih

Jika ada kesempatan dan memungkinkan, berangkatlah bersama ke Masjid untuk melakukan salat tarawih berjamaah.

Mendengarkan ceramah tarawih juga merupakan sarana yang lain untuk menambah wawasan mengenai keagamaan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Sesekali shalat tarawih bisa dilakukan di rumah dan suami sebagai imamnya.

Tadarus

Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dalam rangka menunaikan tadarus (membaca Al-Quran) setelah salat wajib berjamaah.

Yang penting bukan mengejar khatam (tamat) dalam membaca Al-Quran, namun menumbuhkan kebersamaan dalam suasana religius juga membuat suasana hati Anda dan pasangan lebih tenang dan damai.

Beramal dan Bersyukur

Beramal bukan untuk kebutuhan orang lain semata. Jeff Levin, penulis “God, Faith, and Health” menyatakan bahwa rasa iba dan kasih menstimulasi pembentukan hormon yang meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kita.

Beramal dan mengucap syukur adalah sebuah ‘pernapasan rohani’ yang jika tidak dilakukan maka mengakibatkan ‘kematian’ secara spiritual. Artinya, kita semakin tidak dapat mencapai tahapan aktualisasi diri atau pemenuhan diri yang sempurna.

Dalam kehidupan sehari-hari, Anda dan pasangan dapat berkunjung ke panti asuhan atau panti jompo untuk memberi bantuan atau sekadar berbagi kebahagiaan bersama.

Itikaf

Pada sepuluh malam terakhir di bulan Ramadan, Anda dan keluarga secara bersama-sama dapat melakukan itikaf (berdiam diri merenung di dalam Masjid).

Bagi para istri, cukup melakukannya di dalam rumah dengan bimbingan dan arahan sang suami, atau dapat bertanya kepada seorang ustadz yang mampu memberikan fatwa-fatwanya terkait dengan itikaf bagi para wanita muslimah.

MESKI ingin mengajak buah hati tercinta untuk berolahraga, namun Anda tetap harus mengetahui jenis olahraga apa saja yang sesuai dengan usia perkembangannya.

Usia dua dan tiga tahun

Olahraga dapat dimulai sejak sang anak mulai dapat bergerak, berjalan dan berlari dengan mantap. Umumnya hal ini dicapai pada anak berusia 1,5- 2 tahun.

Pada usia dini seperti ini, anak dapat mulai diperkenalkan dengan olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur. Anak dapat mulai dengan banyak bermain dan mempelajari hal-hal baru yang ditemuinya. Dengan memberikan semangat pada anak untuk aktif bermain (bahkan pada usia yang sangat muda sekalipun), orangtua dapat membantu anak untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisiknya.

Anak di usia 2-3 tahun cenderung suka bermain dalam tingkah laku atau permainan yang tidak terstruktur. Maksudnya bermain dengan bebas, tidak teratur, tidak terstruktur dan tanpa peraturan yang memusingkan.

Pada usia seperti ini, olahraga dapat dilakukan sambil mengajak anak bermain misalnya berlari-lari kecil mengejar mainan, mendorong ayunan, bermain pasir, bermain air atau melakukan banyak gerakan yang menurut mereka menyenangkan namun juga secara fisik menyehatkan.

Usia dua tahun

Pada usia dua tahun, anak yang aktif dan sehat akan mulai belajar melompat dengan kedua kakinya, melompat dengan satu kaki, berjalan cepat, meloncat, dan berlari.

Sedangkan anak pada usia 3 tahun dapat melakukan hal tersebut dan dapat mengubah arah gerakannya misalnya belok kanan, kiri, arah depan atau belakang. Dengan kemampuan seperti di atas, Anda dapat melatih putra putri anda berolahraga dengan mengajaknya berlari-lari kecil tiap hari sekitar 5-10 menit. Lakukan dengan teratur tiap hari walau bukan dalam jam yang sama.

Lakukan variasi gerakan dan ajaklah anak untuk selalu berbicara dan berkomunikasi dengan Anda sambil anda melakukannya. Hal ini di samping bagus untuk perkembangan gerak motorik anak, juga dapat membuat anak lebih gembira dan lebih sehat.

Beberapa ahli mengatakan bahwa sejak usia ini anak dapat diajarkan untuk mulai belajar berenang, senam, bermain baseball atau berbagai permainan yang memiliki aturan permainan. Namun, umumnya anak cenderung lebih suka bermain saja.

Untuk itu, bila berada di air, Anda dapat mengajaknya untuk belajar berjalan di air, mengambang, bermain kapal-kapalan dan meniupnya sampai ke ujung, maupun hanya sekadar berendam dan menggerak-gerakkan tangannya. Yang harus diingat, anak pada usia ini cenderung lebih suka bermain sehingga inti dari semua gerakan fisik atau olahraga yang dilakukan harus memiliki unsur bermain dan rasa senang. Dan itulah olahraga bagi anak-anak.

Usia empat dan lima tahun

Anak pada usia 4 dan 5 tahun dapat bermain dalam aturan yang lebih terkoordinasi dan dapat bermain dalam permainan-permainan dengan peraturan yang lebih banyak. Anak pada usia ini dapat bermain dan belajar menggelindingkan bola, menangkap bola, dan bahkan bermain sepeda roda, walaupun mereka umumnya belum mampu membedakan daerah-daerah mana yang berbahaya dan tidak untuk bermain.

Untuk itu, selalu katakan dan perhatikan di mana sang anak bermain. Bila si anak bermain dekat jalan raya atau tempat yang membahayakan, selalu ingatkan dan katakan untuk menjauhinya. Awasi, larang dan pindahkan anak bila ia mulai bermain di tempat- tempat yang berbahaya.

WANITA berjilbab acap kali bermasalah dengan kulit kepala. Apalagi bagi mereka yang memiliki kulit sensitif. Permasalahan yang paling sering muncul adalah kulit kepala berminyak, rambut kering, bercabang dan rontok.

Masalah itu biasanya terjadi karena proses penguapan tubuh melalui kulit terganggu akibat menggunakan jilbab maupun kerudung sehari penuh.

Kini, Anda tak perlu khawatir lagi. Ada beberapa cara yang bisa Anda tempuh guna mencegah rambut rusak.

Perhatikan jenis bahan jilbab

Agar kulit kepala serta rambut senantiasa sehat, sebaiknya Anda perhatikan jenis bahan jilbab yang akan dikenakan. Bila sering berpergian, gunakan bahan jilbab dengan material ringan serta menyerap keringat. Untuk wanita pekerja, Anda dapat menggunakan bahan yang lebih tebal untuk melindungi kulit kepala dari hembusan AC yang cenderung membuat rambut kering.

Jangan menggunakan kerudung dengan banyak lapisan

Pada siang hari, Anda cukup mengenakan dua lapis saja. Yakni satu lapisan tipis sebagai dalaman serta satu lagi jilbab atau kerudung. Sebagai luaran, Anda harus menyesuaikannya dengan busana yang Anda kenakan.

Pantang mengikat rambut terlalu keras

Bila rambut Anda panjang terurai, pilih karet rambut yang tidak terlalu keras mengikat rambut. Pasalnya, setiap helai rambut Anda bisa cepat rapuh dan berpotensi mengalami kerontokan. Jepit rambut lebih disarankan karena tidak terlalu kuat menarik rambut.

Perawatan intensif terhadap kulit kepala

Bersihkan rambut secara teratur dan selalu gunakan conditioner sehabis keramas. Jangan kenakan jilbab sewaktu rambut Anda masih dalam kondisi basah atau lembab. Hal itu bisa memicu berkembangnya ketombe. Jadi, biarkan rambut Anda benar-benar kering terlebih dahulu sebelum menutupnya dengan jilbab.

Lakukan perawatan rutin memakai masker rambut dan serum rambut setelah keramas. Ini bermanfaat memberi nutrisi pada rambut. Selain itu, bila Anda rutin melakukannya berarti Anda berupaya mengembalikan kesehatan rambut yang rusak, kering dan bercabang. Hasilnya, rambut kembali indah, sehat dan berkilau.

Nah, sekarang Anda tidak khawatir lagi untuk berjilbab kan?

HAMPIR semua sisi kehidupan, kita tidak bisa menghindari kompetisi. Tak bisa dimungkiri, kompetisi yang membuat semuanya jadi lebih baik.

Termasuk juga di dunia pekerjaan alias karier. Kompetisi selalu ada. Dalam dunia kerja, kompetisi memiliki aturan main berbeda-beda, mulai halus, normal, hingga yang kasar. Kompetisi punya konsekuensi yang logis, yaitu ada yang menang dan kalah. Dan sayangnya, tidak semua siap menerima konsekuensi itu. Sering kali mereka hanya bersiap untuk menang, tetapi tidak siap untuk kalah.

“Jika prinsip ini tidak dipahami siapa pun yang terlibat dalam kompetisi, maka dia tidak akan pernah tumbuh jadi pribadi yang baik dan sehat. Mereka hanya melihat kompetisi sebagai ancaman. Jadi, prinsip itu yang pertama kali harus benar-benar disadari dan diresapi,” kata Budi Setiawan Muhammad, konsultan karier asal Universitas Airlangga.

Budi mengungkapkan, untuk memulai memahami prinsip itu, seseorang harus membangun sikap sportif sejak dini. Sikap sportif, lanjut Budi, adalah sebuah sikap yang selalu mengedepankan sikap patuh tidak saja aturan tertulis, juga etika dalam sebuah kompetisi. Sikap sportif itu termasuk juga legowo alias ikhlas, baik ketika jadi pemenang atau ketika jadi pecundang.

Untuk memenangi kompetisi, Anda harus menjadi pribadi yang tahan banting. Memiliki semangat juang yang tinggi akan membuat Anda menjadi pemenang. Namun, Anda harus mampu berkompetisi secara sehat, tanpa harus menusuk teman dari belakang. “Maka, sebelum berkompetisi, pahami benar semua aturan yang ada. Itu akan jadi koridor Anda untuk berkompetisi,” paparnya.

Meski berada dalam kompetisi yang cukup ketat, tapi Anda harus tetap menjalin kerja sama dengan rekan lainnya. Jangan pernah ragu untuk membantu rekan yang sedang kesulitan menyelesaikan tugas. Sikap fleksibel Anda akan mendapat nilai plus di depan atasan. Jadi jangan bekerja secara pribadi hanya untuk menonjolkan kemampuan diri sendiri.

Harus Saling Menghormati

Di lingkungan kerja, Anda harus tetap saling menghormati dan bertoleransi terhadap sesama rekan kerja. Dengan sikap ini, merupakan sebagai bentuk penghargaan terhadap perbedaan, termasuk kekuatan dan kelemahan. Sikap ini pun mampu menumbuhkan sikap sportif dalam diri sendiri dan menggerakkan rekan lainnya untuk bersikap sportif juga.

Jika Anda memang melakukan kesalahan, jangan ragu mengakui kegagalan tersebut karena rekan lain, lingkungan atau faktor eksternal lainnya. Apabila Anda mengalami kegagalan, introspeksi diri dan berusahalah memperbaikinya.

Saat rekan Anda meraih kesuksesan, jangan pernah merasa iri hati. Terimalah keberhasilannya dengan lapang dada dan jadikan sebagai pemicu Anda untuk lebih maju. Berikan pujian kepadanya dengan tulus dan sewajarnya. Jangan melontarkan pujian hanya sebagai topeng di balik sikap iri hati Anda.

“Kesuksesan yang Anda raih akan terasa indah bila Anda lakukan secara sportif. Apabila Anda raih kesuksesan dengan sikap sportif, maka kemenangan akan diterima tanpa sikap angkuh. Namun, jika gagal, maka Anda bisa menerimanya dengan lapang dada juga,” tutur Budi.

Keindahan di kompetisi, bukanlah hanya terletak pada kemenangan yang diraih. Keindahan konpetisi itu terutama datang dari proses yang dilakukan dengan sikap sportif. Kompetisi dan sikap sportif yang berpadu, secara tidak Anda sadari akan membentuk diri Anda menjadi pribadi yang lebih baik dan matang. “Kalau prinsip itu dipegang teguh semua yang terlibat dalam kompetisi, pada akhirnya kompetisi itu akan selalu menghasilkan para pemenang. Yang kalah, menjadi menang karena mereka telah tumbuh menjadi pribadi yang lebih baik. Itulah alasan mengapa kompetisi adalah syarat dari kemajuan,” pungkasnya.

BERBELANJA adalah hal yang menyenangkan bagi kebanyakan perempuan. Karena itulah, sering kali perempuan keluar dari “jalur” ketika sedang berbelanja. Awalnya ingin berbelanja makanan, tetapi pada akhirnya pulang dengan camilan atau barang lain. Ini, mesti diakui, seperti sebuah “penyakit” yang sulit sekali disembuhkan. Tidak jadi soal kalau ternyata Anda punya banyak uang. Tapi bagaimana kalau pendapatan Anda pas-pasan?

Kalau Anda tak mau bahwa setelah berbelanja Anda kebingungan karena jumlah uang Anda berkurang, Anda harus punya trik. Anda harus punya “sikap” agar pengeluaran dan pemasukan Anda berjalan seimbang dan tak berat sebelah.

Membuat daftar belanja

Sebelum berbelanja, buatlah sebuah daftar terlebih dahulu barang-barang apa saja yang Anda butuhkan, dan bukan Anda inginkan, dan harus dibeli. Buat daftar kebutuhan Anda serinci dan sejelas mungkin. Jika apa yang Anda butuhkan ternyata masih ada, jangan beli atau cari yang baru. Bertahanlah dengan apa yang ada. Setelah membuat daftar itu, berusahalah untuk berbelanja sesuai dengan daftar itu.

Batasi kunjungan ke supermarket

Buat daftar belanja selengkap mungkin, sehingga Anda hanya perlu ke supermarket satu atau dua kali saja dalam seminggu. Selain lebih efisien, ini akan mencegah pembelian yang terlalu berlebihan. Lebih baik Anda membuat daftar kapan harus ke supermarket atau ke swalayan.

Hindari berbelanja dengan perut kosong

Jangan pergi belanja dalam keadaan lapar karena Anda akan semakin lebih tergiur untuk menyambar snack dan kue-kue tanpa memikir lagi kandungan lemak di dalamnya. Ingat, rasa lapar mudah menstimulasi otak. Sehingga ketika rasa lapar itu datang dan kebetulan Anda berada di “tempat yang tepat” alias tempat yang penuh dengan makanan, Anda akan tergoda untuk membelinya. Kadang-kadang rasa lapar itulah yang membuat Anda lupa diri. Pada akhirnya Anda membeli barang-barang yang sebenarnya tidak Anda butuhkan.

Ikuti petunjuk di dinding

Tahan langkah Anda untuk berkeliling di dalam supermarket. Temukan langsung makanan yang paling segar dan menyehatkan. Caranya, ikuti petunjuk arah. Jika kesulitan, tanyakan pada petugas atau pengunjung yang kebetulan sudah tahu atau hapal. Berkelilinglah hanya untuk mencari apa yang Anda butuhkan. Setelah itu, langkahkan kaki Anda ke kasir, bayar dan pulang.

Perhatikan porsi makanan

Jangan mudah tergiur dan terlalu gembira pada makanan yang menuliskan sedikit jumlah kalori di kemasannya. Periksa ukuran penyajiannya. Jika ternyata tertulis untuk satu buah kue, bisa dibayangkan lemak yang masuk ke tubuh Anda jika Anda memakan tiga sampai lima buah kue. Misalnya jika satu kue mengandung 75 kalori, itu artinya Anda mengonsumsi 225 kalori sekali makan. Karena itu, perhatikan porsinya.

Abaikan kemasan

Nah, kemasan adalah senjata ampuh untuk memikat konsumer. Anda harus ekstra hati-hati pada kemasan yang ditawarkan produsen. Akan lebih baik jika Anda melihat sisi lain yang mencantumkan komposisi makanan tersebut. Pilih makanan berserat tinggi, rendah kalori dan lemak.

Pilih makanan dari biji-bijian

Ingin roti berserat tinggi? Carilah kata-kata whole grain (mengandung biji padi penuh), 100 persen whole wheat (100 persen dari gandum) atau stone-ground di kemasannya. Jangan tertipu dengan roti yang berlabel wheat (gandum). Meski roti tersebut berwarna cokelat, bukan berarti roti tersebut dibuat dari biji padi atau gandum asli sedikitnya mengandung dua gram serat dalam sekali penyajian.

Perhatikan bahasanya

Hati-hati dengan makanan yang berlabel no sugar added. Kalimat ini harus dipahami lebih cermat karena mungkin masih berisi gula alami. Coba teliti dengan seksama label dalam kemasan di bawah kata “gula”.

Coba bumbu baru

Selain bumbu atau rempah berwarna krem, tak ada salahnya Anda menggunakan bumbu lain seperti kemangi, chives, kayu putih, cumin, bumbu kari, bawang putih, jahe, horseradish, pala, oregano, paprika, peterseli dan saus tabasco. Bumbu-bumbu tersebut sangat rendah kadar karbohidrat, lemak, protein dan kalori.

Fokuskan pandangan ke kasir

Ketika sedang mengantre di depan kasir, jangan biarkan mata Anda “berbelanja”. Biasanya di tempat pembayaran itu tersedia cokelat dan makanan ringan lain. Kalau ternyata Anda tidak datang untuk membeli cokelat, jangan meraih cokelat. Fokuskan mata dan perhatian Anda pada kasir, barang belanjaan dan cash register akan lebih baik daripada menambah lagi jumlah item belanjaan Anda.

ANAK susah makan atau pemilih (picky eaters) terkadang bikin pusing. Belum lagi kekhawatiran tumbuh kembang si kecil terganggu karena kurang gizi. Selain dituntut kesabaran ekstra, berikut beberapa trik mengakali anak yang susah makan:

Cermati kebiasaan anak

Orangtua bertanggung jawab penuh atas pemberian makan anak, termasuk apa, kapan dan di mana anak ingin makan? Sejak dini, cobalah membiasakan anak untuk ikut makan bersama keluarga mengelilingi meja makan. Ciptakan jadwal makan bersama sebagai momen yang hangat dan menyenangkan. Namun, jika ternyata anak sulit menjaga sikap saat makan, jangan panik atau marah-marah. Anak bakal trauma dan menolak makan. Upayakan jalan yang paling membuat anak nyaman dan mau menyantap makanannya.

Tertibkan pemberian makan dan camilan

Jadwal makan anak umumnya terdiri atas tiga kali makan besar dan tiga kali camilan. Untuk balita dan anak usia prasekolah biasanya perlu diberi makan setiap 2-3 jam. Perlu diingat, jangan berlebihan. Misalnya, antara jam makan besar dan ngemil jangan memberikan camilan apa pun selain air putih. Hal ini justru akan membuat anak cepat lapar.

Variasikan menu bergizi

Pastikan untuk memasukkan minimal satu atau dua unsur makanan sehat dan bergizi seperti sayuran, ikan dan telur. Jangan menyerah untuk mencoba menawarkan makanan bergizi yang tidak disukai anak. Ingat, anak perlu pembiasaan. Cermati juga menu yang anak sukai dan tawarkan variasi jenis maupun bentuknya agar anak tertarik dan tidak bosan. Misalnya, jika anak tampak bosan dengan wortel yang disup, cobalah mengkreasikannya menjadi stik wortel. Jika dulunya anak tidak suka dengan tim labu misalnya, cobalah menghadirkannya kembali di meja makan dalam bentuk kolak. Siapa tahu dia jadi suka? Jadilah ibu yang kreatif!

Menu alami, praktis dan porsi seimbang

Yang dimaksud alami di sini adalah usahakan membuat menu yang tidak terlalu berbumbu atau dimasak berlebih (overcooked) sehingga rasa alami dan nutrisinya banyak yang hilang. Bentuknya juga jangan terlalu besar seperti burger yang menyebabkan kerepotan menyantapnya. Selain itu, pastikan porsinya tidak berlebihan. Bila perlu tawarkan dalam porsi kecil. Hal ini untuk mencegah anak menjadi obesitas.

Libatkan anak berbelanja

Ajaklah anak untuk ikut berbelanja bahan makanan di supermarket, termasuk merencanakan apa saja yang hendak dibeli. Jangan lupa, prioritaskan daftar makanan dan minuman sehat. Saat berbelanja, Anda juga dapat menguji kemampuan anak mengambil keputusan. Misalnya: kamu pilih apel atau anggur? Selain itu, jika Anda suka berkebun, libatkan anak untuk ikut menanam sayuran atau buah di pekarangan rumah. Anak akan suka menyantap hasil jerih payahnya itu.

Jangan iming-imingi hadiah

Hindari menawarkan gula-gula atau mentraktir jajan sebagai hadiah jika anak mau menghabiskan makan. Ingat, pola makan akan dibawa seumur hidup, jangan sesekali memasukkan unsur gimmick atau reward dalam mendidik pola makan anak. Hindari pemaksaan. Jika dengan segala upaya ternyata anak tetap menolak menyantap makanan yang disuguhkan padanya, jangan memaksa atau menawarkan makanan lain. Tak masalah anak tidak makan sampai jadwal makan lain. Tak masalah anak tidak makan sampai jadwal makan atau ngemil berikutnya, asalkan tidak lebih dari 2-3 jam.

HATI-HATI jangan selalu memenuhi keinginan anak. Karena,bisa-bisa mereka tumbuh menjadi manja.Dan,jika orangtua tidak segera mengubah pola asuh,maka mereka akan menjadi kepribadian yang egois.

Salah satu masalah yang paling banyak dihadapi orangtua, khususnya di kota-kota besar adalah anak yang terlalu manja. Bahkan, saking manjanya,anak-anak sampai tidak bisa lepas dari orangtua atau pengasuhnya. Misalnya ketika hendak berangkat ke sekolah,si anak tidak mau berangkat kalau tidak diantarkan orangtua.Atau anak tidak mau makan,kalau tidak disuapi.

Menghadapi anak yang seperti ini, kebanyakan orangtua menganggapnya biasa. Namun jangan salah, perlakuan yang terlalu memanjakan anak, jika dibiarkan berlarut-larut, akan membuat mereka tidak mandiri. Itu karena semua kebutuhan mereka telah terpenuhi hanya dengan meminta atau merengek kepada orangtua.

Agar tidak kewalahan menghadapi anak yang seperti ini, sebaiknya orangtua melakukan beberapa langkah awal. Misalnya kalau anak menangis, biarkan saja, tidak usah ditanggapi, nanti juga diam sendiri. Menangis terkadang bagi anak hanya minta perhatian. Latihlah disiplin anak, sekali-sekali orangtua harus berani bersikap tegas.

“Boleh-boleh saja orangtua memanjakan anak, tapi harus positif. Artinya, kedekatan anak dan orangtua dengan porsi normal dan tidak membuat anak terlalu manja atau tidak bisa berpisah dari orangtua, walaupun sebentar,” kata psikolog anak dari Universitas Indonesia (UI) Widyanti Sumandjadja.

Widyanti menyebutkan, manja yang baik dan sehat akan dialami seorang bayi yang menerima kasih sayang yang stabil dari kehadiran orangtua. Karena itu bayi atau anak dapat merasakan sentuhan hangat, gerakan lembut, kontak mata yang penuh kasih dan senyuman orangtua. “Kalau untuk Batita ataupun Balita, jangan terlalu mengikuti apa permintaan anak. Ada baiknya sesekali menolak dengan tegas. Kalau menangis biarkan saja, itu akan membuat anak mengerti bahwa tidak semua yang diinginkan bisa didapatkan,” sebut dia.

Keuntungan hubungan anak dan orangtua yang positif menjadikan mereka lebih percaya diri. “Kasih sayang yang stabil menumbuhkan keyakinan pada dirinya bahwa dia berharga bagi orang lain. Jaminan adanya perhatian orangtua yang stabil, membuat anak belajar percaya pada orang lain,” tutur psikolog berkulit kuning langsat tersebut.

Hubungan yang diperoleh anak dari orangtua, menjadi pelajaran baginya untuk kelak diterapkan dalam kehidupannya setelah dewasa. Keakraban yang hangat, tapi tidak terlalu dimanja, menjadi tolak ukur dalam membentuk hubungan dengan teman dan lingkungan. “Namun, hubungan yang buruk di masa kecil dengan orangtua, menjadi pengalaman traumatis bagi anak. Karena itu menghalangi kemampuan membina hubungan yang stabil dan harmonis dengan orang lain. Maka berhati-hatilah kalau memarahi anak, sesuaikan porsinya dengan kesalahan yang dilakukan,” sebut Widyanti.

Selain menjaga supaya anak tidak terlalu manja, menurut Widyanti, yang paling penting lagi adalah memantapkan pola pengasuhan pada anak. Karena anak yang diasuh terlalu banyak orang, atau bergantian bisa menyebabkan ketidakstabilan yang dirasakan anak, baik dalam hal cinta kasih, perhatian, kelekatan dan kepekaan respons terhadap kebutuhan anak. “Anak jadi sulit membangun kelekatan emosional yang stabil karena pengasuhnya selalu berganti-ganti tiap waktu. Situasi ini kelak memengaruhi kemampuannya menyesuaikan diri karena anak cenderung mudah cemas dan kurang percaya diri,” kata dia.

Senada dengan Widyanti, pengajar TK Al Ikhlas Jakarta Utara, Muhammad Abduh mengaku anak yang mendapatkan kasih sayang yang berlebih dan terlalu dimanjakan orangtuanya, akan mengalami kesulitan bersosialisasi dengan rekanrekan seusia. Anak cenderung egois dan mau menang sendiri. “Butuh waktu lama untuk mengajarkan anak tersebut agar mandiri,” kata pria yang akrab disapa Abduh.

Pendidikan yang konsisten, menurut dia, merupakan langkah paling bijaksana yang harus dilakukan orangtua. Misalnya, pada suatu saat orangtua menghukum anak dengan sangat keras, tetapi di lain waktu memenuhi semua keinginan anak, misalnya membelikan mainan mahal. “Ketiadaan kepastian sikap orangtua, membuat anak sulit menentukan sikap secara emosional. Sikap orangtua yang tidak dapat diprediksi, membuat anak bingung, tidak yakin dan sulit mempercayai. Itu akan berpengaruh buruk jika anak telah dewasa,” katanya.

RAMBUT merupakan mahkota dan salah satu daya tarik kaum hawa. Hanya saja, tak selamanya permasalahan rambut dapat teratasi dengan baik.

Umumnya, wanita mengalami masalah rambut, seperti rambut patah atau bercabang. Alhasil, wanita pun menjadi kurang percaya tampil di muka umum.

Anda pun mungkin tidak mengetahui secara pasti penyebab dari kerusakan rambut. Padahal menurut Cosmopolitan, masalah rambut tersebut sebenarnya bermuara dari kebiasaan buruk wanita, seperti:

Pengeritingan

Bahan kimia yang digunakan dalam proses pengeritingan sangat mempengaruhi kesehatan rambut. Bahan kimia ini bisa menyebabkan hilangnya protein amino dalam rambut, sehingga membuat rambut Anda terlihat kusam dan kering.

Blowdry dan catok

Uap panas dari alat catok dan blowdry bisa memberikan kontribusi pada kerusakan rambut. Untuk itulah Anda harus berhati-hati sebelum menggunakan alat tersebut. Dan jangan lupa pula memakai kondisioner dan produk perawatan rambut.

Menguncir rambut

Untuk menghindari kerusakan rambut, Anda sebaiknya jangan terlalu sering menguncir rambut atau mengikat rambut dalam keadaan terlalu kencang. Agar rambut tidak rusak, Anda pun jangan menguncir rambut saat rambut dalam kondisi basah atau lembap.

Bleaching

Bleaching merupakan bagian dari proses pewarnaan rambut. Biasanya proses bleaching dilakukan apabila warna rambut asli sulit sekali berubah. Alhasil, proses bleaching ini berisiko tinggi merusak rambut.

Highlight dan pewarnaan

Pewarnaan dan highlight rambut memang tidak menimbulkan efek kerusakan seperti saat rambut di-bleaching. Namun, bukan berarti pewarnaan rambut tidak merusak rambut. Proses ini dapat membuat struktur alami rambut berubah. Apalagi jika Anda tak melakukan perawatan rambut pascapewarnaan, rambut Anda pun menjadi kering, bercabang, dan mudah patah.